Hipoglucemia en niños



La hipoglucemia es una condición que ocurre cuando el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo es demasiado bajo. Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, un valor de 70 mg / dL o menos es un signo de hipoglucemia en niños que están bajo tratamiento para la diabetes. El parametro para medir esta variable es el indice glucemico. En un niño sano, sin diabetes, estos valores deben ser inferiores a 55 mg / dL para considerarse hipoglucemia.
En general, los niños con diabetes son más propensos a la hipoglucemia que un niño normal. Los síntomas de hipoglucemia en un niño con diabetes son más comunes porque el niño diabético se abstiene de consumir azúcar, lo que puede provocar la reducción del azúcar en la sangre a un nivel peligroso.
En casos raros, un niño no diabético también puede ser víctima de hipoglucemia. Sin embargo, la hipoglucemia en niños no diabéticos generalmente se asocia con una enfermedad u órganos defectuosos como el páncreas y el riñón.

¿POR QUÉ LA HIPOGLUCEMIA REQUIERE TRATAMIENTO INMEDIATO?

La hipoglucemia se asocia con un bajo nivel de azúcar en la sangre. El azúcar dentro de nuestro cuerpo también se conoce como glucosa, y el cuerpo y el cerebro requieren glucosa para funcionar correctamente.
En consecuencia, es importante mantener un nivel de glucosa saludable: no demasiado alto ni demasiado bajo. Si la hipoglucemia no se trata de inmediato, puede empeorar rápidamente y privar al cerebro de glucosa. Si no actúa pronto, el niño puede sentirse confundido e incapaz de manejar la situación. En casos severos, el niño puede incluso perder el conocimiento, experimentar convulsiones o entrar en coma.
La hipoglucemia también puede ocurrir si los niños no consumen suficiente nutrición según sus necesidades diarias. También puede afectar a los niños débiles si se saltan una comida o hacen ejercicio más de lo habitual si el niño tiene diabetes.

¿HAY UNA RELACIÓN ENTRE HIPOGLUCEMIA Y DIABETES?



Como se sugirió, los niños diabéticos son más propensos a la hipoglucemia en comparación con un niño normal. Si un niño está tomando medicamentos para controlar o reducir el nivel de glucosa, puede inadvertidamente reducir sus niveles de glucosa a un nivel peligroso.
Los medicamentos para la diabetes afectan los niveles de insulina, que es una hormona dentro de nuestros cuerpos que regula los niveles de azúcar en la sangre. Si un niño está tomando uno de los medicamentos para la diabetes, el nivel de sangre dentro de su cuerpo puede disminuir en muy poco tiempo. Si disminuye por debajo de 70 mg / dL en un niño diabético, generalmente es un signo de hipoglucemia.
En un niño no diabético, la disminución del azúcar en la sangre puede estar relacionada con muchos otros factores. Por ejemplo, una gran cantidad de sudoración después de un riguroso programa de ejercicios puede conducir a la disminución de los niveles de azúcar. De hecho, los problemas con el páncreas y otras partes del cuerpo también son una causa importante de bajo nivel de azúcar en la sangre en niños no diabéticos.
Un rango normal de azúcar en la sangre es entre 99 mg / dL y 70 mg / dL. Dependiendo del síntoma, la hipoglucemia puede ser leve, moderada y severa. Estos son algunos signos y síntomas de hipoglucemia cuando el nivel de glucosa alcanza menos de 70 mg / dL:
Leve: debajo de 70 mg / dL
• Una intensa sensación de hambre
• Nerviosismo y temblores
• Transpiración
Moderado: menos de 55 mg / dL
• Mareos
• Somnolencia
• Confusión
• Dificultad para hablar
• Una sensación de ansiedad y debilidad
Grave: debajo de 35-40 mg / dL
• Convulsiones
• Pérdida de conciencia, coma

SIGNOS DE HIPOGLUCEMIA

La hipoglucemia rara vez ocurre en niños, excepto en aquellos que reciben tratamiento activo para la diabetes tipo 1. A diferencia de los adultos, los niños deben ser atendidos cuidadosamente porque a menudo no pueden sentir las señales de advertencia. En estas condiciones, los médicos recomiendan supervisar a los niños mientras juegan o cuando realizan actividades que requieren energía constante. Reconocer los primeros signos de hipoglucemia en niños pequeños es un aspecto importante para controlar la enfermedad, que puede conducir a una estabilidad y cura a largo plazo.
Los siguientes son algunos ejemplos de síntomas de hipoglucemia en niños con diabetes:

DOLOR DE CABEZA

Hipoglucemia en niños Dolor de cabeza. Los niños que tienen la edad suficiente para hablar pueden quejarse de un dolor de cabeza, que es un signo potencial de hipoglucemia leve. Un niño pequeño puede indicar que se siente "divertido" o puede proporcionar otras señales que indiquen dolor de cabeza. Por ejemplo, los niños pequeños pueden tratar de agarrar su cabeza indicando problemas con la visión.
Los adultos no deben ignorar estos signos. Si esto sucede, puede verificar el nivel de glucosa o hacer preguntas para tomar las medidas adecuadas en función de las respuestas proporcionadas.




HAMBRE INTENSA

No todos los episodios de hipoglucemia comienzan con dolores de cabeza. A menudo, la primera señal de un ataque leve desencadena un hambre intensa. Un niño puede quejarse de dolores de hambre o decirle que su estómago se siente vacío. Si el niño está bien alimentado, quejarse de hambre intensa después de una comida es un signo potencial de un ataque leve.
Por otro lado, si el niño participa activamente en actividad física, quejarse del estómago vacío no debería causar pánico. En estas condiciones, es mejor dejar que los niños se relajen y dar tratamiento según la situación.

NAUSEA Y VÓMITOS

La hipoglucemia puede causar náuseas y vómitos, especialmente en niños pequeños. A veces, pueden aparecer vómitos y náuseas sin ningún signo de dolor de cabeza o dolores de hambre. Los expertos también sugieren que el vómito es una reacción natural del cuerpo al drenarse la sustancia tóxica.
Quizás, lo mejor que puede hacer es estar atento a cualquier signo de náuseas. Si el niño vomita sin signos previos de náuseas, no se asuste porque cualquier reacción brusca al vómito puede empeorar las cosas. Solo mantén la calma y trata de difundir la situación lo más calmado posible.

Sudoración y palidez

El cuerpo a menudo responde a la hipoglucemia liberando adrenalina, que causa sudoración y palidez. A menudo, los padres informan que el tono de la piel del niño se vuelve grisáceo cuando su nivel de azúcar en la sangre es bajo. Si nota signos de sudor o palidez, reaccione de inmediato a estos signos según el curso de acción recomendado por el médico.
Recuerde, la sudoración es un proceso normal durante la actividad física. Como tal, los padres no deben reaccionar exageradamente a la sudoración durante el paso del juego y la actividad que consume energía.

Vértigo y mareo

El mareo y el vértigo son también síntomas comunes de la hipoglucemia. En los niños pequeños, puede notar que con frecuencia se caen al intentar ponerse de pie. Si nota un comportamiento inusual cuando el niño trata de caminar, haga que se siente o se recueste para evitar posibles lesiones. Deje que el niño se relaje y administre la dosis según corresponda.

PROBLEMAS CON LA VISIÓN

Sin ningún signo previo de dolor de cabeza y debilidad, la visión borrosa es a menudo un signo importante de hipoglucemia. Los niños mayores siempre son más propensos a tener visiones borrosas en comparación con los niños pequeños.
Siempre que los niños mayores se quejen de visión borrosa o doble, dígales que se sienten o se acuesten en una superficie plana. Siempre que ocurran problemas con la visión, infórmeles a los niños que deben participar a otros sobre su condición para asegurarse de que siempre haya alguien cerca para ayudarlos.

Respiración acelerada y hormigueo

Un niño con bajo nivel de azúcar en la sangre a menudo respira más rápido de lo normal. También pueden quejarse de una sensación de hormigueo u hormigueo alrededor de la boca.

Inestabilidad, debilidad y desconcierto

Sin suficiente glucosa para mantener la actividad cerebral y muscular, un episodio de hipoglucemia puede causar pérdida de la fuerza muscular y la coordinación. El niño puede dejar caer cosas o tropezar al caminar. Su hablar puede ser desarticulado. En un bebé, puede notar una falta de movimiento y un movimiento físico lento.
IRRITABILIDAD, CAMBIOS DE HUMOR Y CAMBIOS DE COMPORTAMIENTO irritabilidad, cambios de humor, hipoglucemia en niños. La falta de comportamiento normal es el primer signo de hipoglucemia en niños pequeños. En niños diabéticos, los médicos a menudo recomiendan buscar signos anormales durante todo el día. Si los niños reaccionan de manera diferente a una situación normal, déjelos relajarse antes de investigar en busca de signos.
La irritabilidad y los cambios bruscos de humor son síntomas comunes de hipoglucemia. Los niños pueden parecer ansiosos o nerviosos durante tales episodios. Pueden tener un estallido de ira o llanto sin causa aparente. El comportamiento errático, inapropiado, la falta de cooperación y la combatividad son posibles pistas de bajo nivel de azúcar en la sangre.

CONFUSIÓN Y FALTA DE ENFOQUE

La actividad cerebral disminuye cuando la glucosa en sangre es insuficiente para alimentar las células cerebrales. Como resultado, un episodio de hipoglucemia a menudo causa confusión y falta de atención. Los maestros deben ser conscientes de estos y otros síntomas de hipoglucemia en caso de que el niño experimente un episodio en la escuela.
Si su hijo es diabético, infórmeles a los maestros, amigos y otras personas porque pueden ayudar a tratar los signos de diabetes e hipoglucemia al obtener ayuda. A veces, los niños y los padres son reacios a compartir sus sentimientos con los demás, lo cual es una receta para el fracaso. Aumente la confianza de su hijo diciéndole que es una enfermedad normal que puede superar con conciencia, conocimiento y confianza.

Somnolencia y falta de energía

Un nivel de glucosa en sangre muy bajo provoca somnolencia y disminución del nivel de energía. Los signos de falta de energía son evidentes si siente que su hijo bosteza con mucha frecuencia. En ciertas circunstancias, los niños también tienden a mirar directamente enfocándose en un lugar en particular.
Los niveles bajos de energía también son inminentes si los niños tienen dificultades para despertarse por la mañana. Si su hijo parece demasiado agresivo para volver a dormir, esto también puede ser un indicio de hipoglucemia en un niño con diabetes. También es común que algunos niños suden abundantemente por la noche o mojen su ropa de cama.

Convulsiones

Si los niveles caen por debajo de 40 mg / dL, los niños pueden experimentar convulsiones. Si no se hace nada para rectificar la situación, un niño puede entrar rápidamente en coma. Como padre responsable, debe tratar de no entrar en pánico porque creará una inmensa presión psicológica sobre su hijo, que estaría luchando para salir del trauma.
Consulte al médico de su hijo sobre los planes de emergencia para cuando el niño tiene una convulsión. Siempre debe tener un plan para lidiar con las situaciones más incómodas. De hecho, haga un plan de respaldo si no puede obtener ayuda, rápidamente. El conocimiento y la conciencia son siempre la primera línea de defensa de los padres contra tales ataques.




¿QUE HACER EN UNA EMERGENCIA?

Si su hijo es tratado con hipoglucemia, puede seguir los siguientes pasos para tratar el problema. Antes de hacer planes para el tratamiento, siempre consulte a su médico sobre la dieta y el procedimiento.
Como primer paso, puede dar de 10 a 15 gramos de carbohidratos simples por vía oral para aumentar la ingesta de azúcar. Por ejemplo, puede usar estas dietas:
• Glucosa (2 pastillas de Glucosport),
• Azúcar (2 terrones),
• Jugo de fruta o refrescos no ligeros (100 cc),
• Un vaso de leche desnatada (200 cc)
Después de dar un impulso de energía, espere unos 10-15 minutos para probar el nivel de azúcar. Si no ha alcanzado el nivel normal, es necesario repetir la misma dieta de carbohidratos. No intente dar más azúcar que la dosis recomendada porque una sobredosis puede crear un desequilibrio químico en el cuerpo, que puede ser perjudicial para el paciente en recuperación.
Si los niveles de glucosa no han alcanzado el nivel normal, dé otros 10 gramos de carbohidratos. Pruebe una dieta duradera como:
• 20 gramos de pan
• 3 galletas Mary
• Un vaso de leche entera
• 2 yogures naturales
• Una fruta
Si se alcanzan los niveles de hipoglucemia cerca de una comida, el cuerpo reaccionará rápidamente para absorber los carbohidratos. Como resultado, puede ver una recuperación rápida. Por otro lado, si el niño acaba de comer, la tasa de absorción puede ser lenta; por lo tanto, debes estar atento durante todo el episodio.
En condiciones normales, si la glucosa en sangre alcanza menos de 70 mg / dL, debe administrar 5 gramos de carbohidratos de absorción lenta para satisfacer el apetito.
Cabe mencionar que estas cantidades son ejemplos de opciones de tratamiento; sin embargo, la dieta exacta debe administrarse después de consultar con un experto. Los lectores deben tratar estas pautas para obtener conocimiento y generar conciencia sobre las posibles opciones de tratamiento para la hipoglucemia.

¿Qué hacer durante las convulsiones?

Si el niño se recupera después de estar inconsciente debido a un episodio de hipoglucemia o si tiene convulsiones, no le dé una dosis oral. En cambio, tales situaciones se manejan mejor administrando una hormona conocida como glucagón, que se inyecta en el torrente sanguíneo usando una pequeña jeringa indolora.
La cantidad de dosis depende de la edad de un niño. Para un niño menor de 2 años, ¼ ampollas son suficientes. Para niños entre 2 y 6 años, se recomiendan ½ ampollas, y para niños mayores de 6 años, se debe administrar una dosis completa de 1 ampolla.
La dosis se puede administrar fácilmente en la escuela. Los padres deben informar a las autoridades escolares sobre la condición de salud. Cualquier funcionario de salud en la escuela puede controlar la situación proporcionando la cantidad requerida. Los padres también deben proporcionar una botella de glucagón a las autoridades escolares y mantener una nota de la fecha de vencimiento.
Muchas escuelas también capacitan a los maestros para administrar tales dosis. Si la escuela ofrece dicha capacitación para maestros, los padres deben eximir a los maestros de cualquier tipo de responsabilidad por escrito, ya que hará que un maestro capacitado reaccione a la situación rápidamente sin llamar a los funcionarios de salud para que lo ayuden. Después de que el niño se haya recuperado de la convulsión o un ataque, es mejor llevarlo a un centro de salud cercano.

CAUSAS DE HIPOGLUCEMIA DIABÉTICA EN NIÑOS

En el 90% de los casos, la hipoglucemia o los casos de bajo nivel de azúcar en la sangre están relacionados con la diabetes. En estos casos, la disminución del azúcar generalmente es causada por un desajuste entre la dosis de insulina suministrada y la ingesta de alimentos, o por cualquier medicamento que interfiera con los efectos de la insulina. Los niveles bajos de azúcar también pueden ser causados por el ejercicio excesivo en niños diabéticos.
Los niños con diabetes sufren de hipoglucemia porque a menudo es difícil controlar el equilibrio de insulina y glucosa en el cuerpo. Como resultado, los pacientes diabéticos son propensos a la enfermedad debido a la posible falta de coincidencia de alimentos, medicamentos o ejercicio.



CAUSAS DE HIPOGLUCEMIA NO DIABÉTICA EN NIÑOS

En el 10% de los casos de hipoglucemia, la diabetes no es la razón detrás de la hipoglucemia. En estos casos raros, la deficiencia hormonal puede ser la causa principal del problema endocrino-metabólico. La deficiencia de la hormona conduce a una enfermedad autoinmune o una enfermedad relacionada con el corazón, los riñones o el hígado, que causa hipoglucemia en niños no diabéticos. Muchas veces, la hipoglucemia en niños no diabéticos también puede atribuirse a la ingesta de un determinado medicamento utilizado por el niño.
También puede estar relacionado con algún tipo de tumor. El órgano más responsable de la hipoglucemia en niños no diabéticos es el páncreas. El páncreas equilibra la producción de insulina en nuestro cuerpo; por lo tanto, la hipoglucemia puede ser causada por un mal funcionamiento del páncreas. En estas condiciones, los médicos intentan identificar una enfermedad en particular en lugar de centrarse en soluciones para la diabetes. Una vez que la enfermedad se rectifica, los síntomas de hipoglucemia tienden a desaparecer rápidamente.
En pacientes no diabéticos, la hipoglucemia generalmente es causada por una deficiencia enzimática, lesión o prediabetes. Como tal, hay dos tipos de hipoglucemia no diabética:

HIPOGLUCEMIA REACTIVA

La afección es causada principalmente por una afección prediabética en la que el cuerpo tiene dificultades para producir insulina para controlar los niveles de glucosa.
Otra causa importante de hipoglucemia reactiva es un problema con el páncreas. A medida que la comida pasa rápidamente a través del cuerpo hacia el intestino delgado, causa diabetes. A menudo, las cirugías estomacales pueden causar tales problemas. Otro tipo raro de diabetes es la incapacidad de una enzima en el cuerpo para descomponer los alimentos. Esto también hace que el páncreas funcione mal.

HIPOGLUCEMIA RÁPIDA

El uso excesivo de medicamentos como aspirina, antibióticos y pentamidina puede causar hipoglucemia en pacientes no diabéticos.
Los expertos también han visto casos de lesiones graves en el hígado, el corazón o los riñones para inducir signos de hipoglucemia en niños sanos. En ciertas situaciones, la enfermedad es inducida genéticamente debido a los bajos niveles de hormonas como el cortisol, el glucagón, la epinefrina y la hormona del crecimiento. Un tumor en el páncreas también es un tipo de hipoglucemia en ayunas.

DURACIÓN DEL EPISODIO DE HIPOGLUCEMIA

Un episodio de hipoglucemia en niños no diabéticos a menudo puede terminar en minutos. El niño solo necesita tomar algún tipo de edulcorante que puede incluir beber jugo de naranja, tomar una pastilla de azúcar o comer dulces.
Por otro lado, la hipoglucemia causada por insulina de larga duración en niños diabéticos a menudo puede durar hasta dos días; sin embargo, casi todos los niños no diabéticos están fuera de la zona de peligro si reciben un tratamiento adecuado.
Las personas con diabetes son propensas a la hipoglucemia a lo largo de su vida. El paciente necesita estar atento para sobrevivir al ataque. A menudo, los pacientes son vulnerables por la noche porque no pueden controlar sus niveles de glucosa. Del mismo modo, no hay síntomas para alertarlos de la situación inminente.
Los episodios repetidos de hipoglucemia pueden conducir a funciones cerebrales deterioradas. Para prevenir la afección, los expertos recomiendan tratar de reducir los episodios donde los niveles pueden conducir a un ataque o coma.

¿LA HIPOGLUCEMIA ES TRATABLE?

La hipoglucemia se asocia más comúnmente con diabetes. Una respuesta simple a la pregunta es: "Sí, es tratable si los niños diabéticos pueden superar la condición subyacente que causa hipoglucemia". Dependiendo de la condición y la gravedad de la hipoglucemia, los buenos hábitos alimenticios, el ejercicio y el monitoreo regular de los niveles de glucosa pueden ser un remedio duradero para prevenir daños y enfermedades asociadas con la hipoglucemia.
En niños no diabéticos, la hipoglucemia es causada principalmente por un mal funcionamiento de un órgano o una enfermedad similar. Una vez que los médicos pueden corregir el problema, los niños no diabéticos se recuperan rápidamente de la hipoglucemia. Los médicos también usan la cirugía para tratar tumores o reemplazar las hormonas faltantes con medicamentos para curar la enfermedad.
Los síntomas leves de hipoglucemia también se pueden tratar comiendo dulces o golosinas. En caso de una enfermedad, la hipoglucemia se cura mediante el tratamiento de las enfermedades o la cirugía. De hecho, la mejor solución es adoptar un estilo de vida saludable, que mantendrá a raya la enfermedad.
Para un niño diabético, la mejor opción para tratar la hipoglucemia es centrarse en el tratamiento de la diabetes. A partir de ahora, no hay cura para la diabetes; por lo tanto, los pacientes solo pueden lograr forzar la diabetes a la remisión porque ayudará a mantener los episodios de hipoglucemia fuera de su vida diaria.
En general, los padres deben entender que la hipoglucemia se puede controlar generando conciencia entre los niños. Los padres deben compartir información con sus hijos y entrenarlos para que reconozcan signos de hipoglucemia inminente. También deben hablar con sus hijos sobre cómo reaccionar ante una emergencia.
Si le gusta este artículo, no olvide compartirlo en las redes sociales, ya que ayudará a generar conciencia y comprensión de la hiperglucemia. ¡Gracias!
Post Data: Si le interesa recibir material referente a la diabetes y dietas y salud, suscribase a nuestro blog y recibira oportunamente el material en referencia.



7 Tips Para Ayudar a Controlar la Diabetes


Como Ayudar a Revertir la Diabetes


Ser diagnosticado con prediabetes después de una visita al médico es una llamada de atención seria, sin embargo, no implica que tenga diabetes. Todavía hay esperanza de cambiar las cosas.

"Es una oportunidad de hacer cambios en el estilo de vida o incluso comenzar tratamientos, lo que potencialmente desacelerará la progresión a diabetes o la evitará por completo", dice Gregg Gerety MD, Jefe de Endocrinología en el Hospital St. Peter en Albany, Nueva York.

Es posible revertir la diabetes y, siguiendo los siete pasos de este artículo, aumentará sus posibilidades de mejorar su salud general:

1) Practicar actividad física regularmente.


Incorporar más actividad física en sus hábitos diarios es uno de los mejores remedios que puede hacer para reducir la probabilidad de diabetes.

Si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, comience incorporando más actividad a su rutina. Por ejemplo, en lugar de usar el elevador, suba las escaleras, estacione su automóvil más lejos de su lugar de trabajo, lleve a su mascota a pasear por el parque o haga algunos estiramientos durante los comerciales de televisión, dice Patti Geil, MS, RD, autora de ¿Qué como ahora?

Volverse más físicamente activo es una parte crítica del plan de tratamiento para la prediabetes, porque reduce los niveles de glucosa en sangre y disminuye la grasa corporal ", dice Geil.

Como regla general, debe hacer ejercicio al menos 3-4 veces a la semana a intervalos de 30 minutos. Consulte con su médico acerca de sus planes de ejercicio para averiguar si tiene alguna limitación.

2) Reduce tu peso


Tener sobrepeso u obesidad no debe desanimarlo a pensar en bajar de peso. De hecho, para prevenir diabetes puede que no tenga que perder tanto como cree.

Los resultados tomados de un estudio / experimento mostraron que las personas que fueron diagnosticadas con prediabetes y redujeron su peso corporal en un 5% a 7% (solo 10-14 libras en alguien que pesa 190 libras) disminuyeron sus posibilidades de contraer diabetes en un 58%.

3) Visite a su médico regularmente


Visite a su médico de cabecera cada cuatro o seis meses, dice Gerety.

Si su cuerpo responde bien al tratamiento, puede obtener comentarios positivos de su médico. Por otro lado, si no ha respondido bien al tratamiento, su médico puede ayudarlo a retomar el camino sugiriéndole una metodología de tratamiento diferente.

"En general, a los pacientes les gusta ver alguna evidencia real de éxito o fracaso", dice Gerety

4) Cambia tu dieta


- Aumente su ingesta de vegetales, de manera aconsejable los que contienen poco almidón, como brócoli, zanahorias, judías verdes, espinacas y otras verduras de hoja verde.

- Cargue alimentos ricos en fibra

- Consuma frutas con moderación, idealmente de 1 a 3 porciones por día.

- Sustituya los alimentos procesados ​​con granos integrales, por ejemplo, sustituya el arroz blanco con arroz integral.

Además, intercambie alimentos con alto contenido calórico. "Tome leche descremada en lugar de leche entera. Tome un refresco de dieta en lugar de un refresco regular", dice Geil. "Seleccione aderezos de queso, yogurt y ensalada con un contenido bajo en grasa".

Por ejemplo, en lugar de comer papas fritas y postres con un alto contenido de grasa, consuma frutas o galletas de trigo integral con mantequilla de maní o queso bajo en grasa, dice Geil.

5) Dormir lo suficiente


Privarse de la cantidad adecuada de sueño hace que sus objetivos para perder peso sean mucho más difíciles, aconseja Theresa Garners, autora de Your First Year with Diabetes.

Un patrón de sueño deficiente dificulta que su cuerpo use la insulina de manera efectiva y disminuye las posibilidades de que revierta la diabetes.

Prepárese con los siguientes buenos hábitos de sueño:

Acuéstate y despiértate al mismo tiempo, preferiblemente acuéstate temprano y levántate temprano.

Afloje antes de apagar las luces.

Evite mirar televisión o usar su computadora portátil, tableta o teléfono inteligente cuando sea hora de dormir.


6) Obtenga soporte y ayuda de otras personas.



Su viaje para perder peso, comer una dieta saludable y hacer ejercicio de manera regular será mucho más fácil cuando tenga un grupo de apoyo de personas que lo ayuden, lo mantengan responsable y lo animen, dice Ronald T. Ackermann, MD, MPH, un profesor asociado de medicina en la Facultad de medicina de la Universidad de Indiana.

Piense en unirse a un grupo o una comunidad de personas en línea, en el mismo viaje en el que se encuentra. Una comunidad en línea que recomendamos es el Proyecto Fit Father, diseñado por el Dr. Anthony Balduzzi, MD para Hombres mayores de cuarenta años en busca de un estilo de vida saludable.

Además, póngase en contacto con un educador certificado en diabetes, que lo ayudará a aprender más sobre cómo revertir la diabetes. Puede encontrar uno a través de la Asociación Americana de Educadores de Diabetes .

7) Dedicación y compromiso Con el Plan


Tener el estado mental correcto puede ser muy útil.

Cabe destacar que los primeros días en su viaje hacia un lugar más saludable probablemente sea el más difícil. Es por eso que lo alentamos a aceptar que no hará las cosas a la perfección, sino que se compromete a dar lo mejor de sí todo el tiempo.

"Haga una elección consciente para ser coherente con las actividades cotidianas que le darán una mayor probabilidad de revertir la diabetes", dice Garnero. "Dígase a sí mismo, 'Voy a dar lo mejor de mí. Voy a hacer pequeños cambios con el tiempo'".

Esos cambios se sumarán a conseguir el objetivo del control de la diabetes.






Regreso a la escuela: vitamina C y glicerina de saúco



Regreso a la escuela: vitamina C y glicerina de saúco.


Esta lista de alimentos con vitamina C lo ayudará a obtener vitamina C de los alimentos en lugar de los suplementos; porque las vitaminas en los alimentos son mejor asimiladas por el cuerpo.

Ahora que la llegada de la epoca escolar está casi sobre nosotros y muchos de nosotros hemos vuelto a la actividad del nuevo año escolar, parece que mucha gente se está enfermando. Dirijo una cafetería en una pequeña universidad y vemos un promedio de 500 clientes por día. Estamos ubicados en un dormitorio para estudiantes de primer año y todos los años, todos estos gérmenes se combinan para darnos lo que comúnmente se llama "Catarro". Es una enfermedad respiratoria que parece no tener otro origen que los gérmenes de todas partes. Una forma de combatirlo es tomar mucha vitamina C.

La comida es la mejor fuente de la vitamina C


Deja que tu comida sea tu medicina y tu medicina sea tu comida. Hipócrates

La vitamina C es uno de los antioxidantes que nos mantiene saludables y mejora el sistema inmunológico, entre otras cosas. Puede tomar suplementos de vitamina C, pero la mayoría son sintéticos y el cuerpo no puede asimilarlos correctamente, y gran parte de lo que toma se elimina en el sistema urinario. Los alimentos con vitamina C natural son mucho mejores para usted. Tienen dosis más pequeñas y se pueden comer o beber con frecuencia sin el malestar estomacal que tienen algunos suplementos de vitamina C.

Nota del autor:  Si bien obtener las vitaminas de los alimentos es lo mejor, hay momentos en que un suplemento es realmente útil. Nos gusta este suplemento alimenticio de vitamina C hecho con camu camu y cereza acerola. Es especialmente conveniente agregar a las bebidas a la primera señal de enfermedad cuando intentas cargar esta vitamina.

Alimentos con vitamina C


Todos sabemos acerca de los cítricos que contienen vitamina C. Todos ellos: naranjas, toronjas, limones, limas y mandarinas tienen una gran cantidad. ¿Pero qué hay de otros alimentos? Aquí hay una lista de fuentes sorprendentes y la cantidad promedio para una porción de tamaño promedio:

  1. Escaramujo - 2000 mg por 100 gramos
  2. Pimiento rojo - 190 mg por 100 gramos
  3. Perejil - 130 mg por 100 gramos
  4. Kiwi - 90 mg por 100 gramos
  5. Guayaba - 188 mg por 100 gramos
  6. Brócoli - 90 mg por ½ taza
  7. Grosella negra - 200 mg por 100 gramos
  8. Pimiento verde - 70 mg por 100 gramos
  9. Fresas - 70 mg por ½ taza
  10. Coles de Bruselas - 70 mg por 100 gramos
  11. Melón - 75 mg por 100 gramos
  12. Ají - 244 mg por 100 gramos
  13. Baya de Goji - 73 mg por 100 gramos
  14. Baya del saúco - 60 mg por 100 gramos
  15. Papaya - 60 mg por ½ taza
  16. Coliflor - 63 mg por ½ taza
  17. Hígado de ternera: 48 mg por 8 onzas
  18. Ostras - 38 mg por 100 gramos
  19. Kale - 123 mg por 100 gramos
  20. Guisantes: 60 mg por 1 taza (¡y 48 mg en guisantes!)

Receta de glicerita de saúco de vitamina C


Cuando siento que me estoy enfermando, con algunos resfriados o estornudos, recurro a mi glicerita de saúco. Se puede hacer muy fácilmente y los niños pueden tomarlo. Puede sustituir la miel por la glicerina vegetal, pero no la administre a niños menores de un año si usa miel.

Ingredientes

  • 1 taza de saúco seco (encuentre saúco seco orgánico aquí)
  • 1 - 1¼ tazas de glicerina vegetal líquida (encuentre glicerina vegetal orgánica aquí)

Instrucciones

  • Coloque las bayas de saúco secas en una jarra de vidrio. Cubrir con la glicerina vegetal. Es posible que deba agregar un poco más de glicerina después de que las bayas de saúco la hayan absorbido.
  • Coloque la tapa en el frasco y agite.
  • Dejar en un lugar soleado durante 2-3 semanas, agitando diariamente. Afuera es mejor, pero una ventana soleada servirá.
  • Cuando el líquido se vea de color púrpura oscuro, cuele con una gasa y transfiéralo a una pequeña botella de vidrio oscuro con gotero. (No agregue agua, ya que esto generalmente causará moho). Almacene en un lugar oscuro y fresco. La vida útil es de aproximadamente 1-2 años. Debido a que las bayas de saúco constituyen esta receta de glicerina, la consideramos un alimento con vitamina C.

bayas de sauco


Usar

Tome 5 gotas al día para mantener alejados los resfriados o 5 gotas cada pocas horas tan pronto como sienta que se está enfermando. Las bayas de saúco tienen poderosos antioxidantes, incluida la vitamina C, y me han ayudado muchas veces a superar la "crisis" más rápido.

Nota: Las  bayas de saúco nunca se deben comer crudas. Si está cosechando bayas de saúco frescas, que deberían estar madurando alrededor de agosto en muchas partes del país, primero deben tratarse. Cocinar es la mejor manera de tratarlos, pero el secado y la congelación también funcionarán. Una vez tratados, pueden usarse en preparaciones a base de hierbas.



Vitamina C